Rachida

Author Archives: Rachida

Je suis avant tout une femme, une épouse, une mère qui aime prendre soin de sa santé et de celle des siens. Je suis une passionnée de sciences et de bien-être. Biologiste, titulaire d’un Doctorat en Physiopathologies Humaines, j'aime partager mes connaissances et souhaite vous en faire profiter au travers de ce blog.

6 clés pour vivre plus longtemps en bonne santé

En 2015 en France, l’espérance de vie à la naissance s’élevait à 85 ans pour les femmes et à 78,9 ans pour les hommes (Insee). Cependant, l’espérance de vie en bonne santé ne s’améliore pas. En raison de la prévalence de maladies chroniques, l’espérance de vie en bonne santé aussi appelé « espérance de vie sans […]

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Lutter contre 3 ennemis du cerveau

Notre cerveau est l’organe le plus complexe. Par conséquent, il donne du fil à retordre aux neuroscientifiques. Il est essentiel, puisque c’est lui qui régule toutes nos fonctions vitales. Il est constitué de 100 milliards de cellules nerveuses ou neurones qui constitue un véritable réseau de communication. Le cerveau est le siège des émotions mais […]

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Les meilleures activités physiques pour notre cerveau

Les scientifiques se penchent sérieusement sur l’impact de différents type d’activités physiques sur notre santé et bien-être. Pratiquer une activité régulière apporte de nombreux bienfaits : Aide à maintenir notre poids de forme Réduit le stress Renforce nos muscles et nos os Booste nos défenses immunitaires Préserve la jeunesse de notre peau Réduit le risque de […]

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8 bienfaits du sport sur notre cerveau

C’est scientifiquement prouvé, l’activité physique protège notre cerveau et rend plus intelligent. Et oui, finis les clichés du genre « tout dans les jambes, rien dans la tête ! ». L’activité physique est un élément clé de notre santé physique mais aussi mentale. Une pratique régulière apporte en effet de nombreux bienfaits, alors qu’au contraire la sédentarité est […]

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Stop aux écrans avant 3 ans !

Les écrans nous paraissent encore trop souvent anodins. Découvrez dans cet article, comment en excès, ils représentent de véritables dangers pour nos tout-petits et peuvent même conduire à des retards de développement chez le jeune enfant. La crèche de mon fils a récemment organisé une conférence sur les dangers des écrans et nos tout-petits. Animée […]

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Les édulcorants artificiels favorisent le surpoids

Si vous avez souhaitez perte du poids, il est possible que vous aillez décider de réduire le sucre raffiné et c’est très bien. Cependant, chez les personnes au régime, il n’est pas rare que celles ci se rabattent sur des produits appauvris en sucre raffiné (saccharose), mais au goût sucré et qui contiennent souvent des […]

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Pourquoi il faut réduire le sucre !

Pour consommer moins de sucre, apprenez à reconnaître et à réduire les aliments ayant un fort index glycémique. Téléchargez le guide offert des index glycémiques de plus de 100 aliments . Rachida, créatrice du blog Santezvousbien.com, nous fait prendre conscience des quantités astronomiques de sucre contenu dans certains aliments transformés et que nous pouvons donc consommer […]

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Gagner 10 ans de vie en bonne santé

Gagner 10 ans en bonne santé, c’est possible et ça se passe en autre dans notre assiette. Surtout quand on sait que la moyenne d’âge en bonne santé est de 64 ans pour une femme et 62 pour un homme ! En gros, retraite rime avec déclenchement de maladies chroniques… Les maladies chroniques ont explosé […]

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8 bonnes raisons de réduire les aliments ultra-transformés

J’ai assisté il y a quelques jours à une conférence passionnante du Docteur Anthony Fardet, chargé de recherche en nutrition à l’INRA de Clermont-Ferrand. Le Docteur Anthony Fardet est l’un des premiers à avoir introduit la notion de « produits ultra-transformés » en Europe en 2014. Voici quelques points qu’il a abordés et que je souhaite partager […]

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