Rachida

Author Archives: Rachida

Je suis avant tout une femme, une épouse, une mère qui aime prendre soin de sa santé et de celle des siens. Je suis une passionnée de sciences et de bien-être. Biologiste, titulaire d’un Doctorat en Physiopathologies Humaines, j'aime partager mes connaissances et souhaite vous en faire profiter au travers de ce blog.

Pourquoi il faut réduire le sucre !

Pour consommer moins de sucre, apprenez à reconnaître et à réduire les aliments ayant un fort index glycémique. Téléchargez le guide offert des index glycémiques de plus de 100 aliments . Rachida, créatrice du blog Santezvousbien.com, nous fait prendre conscience des quantités astronomiques de sucre contenu dans certains aliments transformés et que nous pouvons donc consommer […]

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Gagner 10 ans de vie en bonne santé

Gagner 10 ans en bonne santé, c’est possible et ça se passe en autre dans notre assiette. Surtout quand on sait que la moyenne d’âge en bonne santé est de 64 ans pour une femme et 62 pour un homme ! En gros, retraite rime avec déclenchement de maladies chroniques… Les maladies chroniques ont explosé […]

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8 bonnes raisons de réduire les aliments ultra-transformés

J’ai assisté il y a quelques jours à une conférence passionnante du Docteur Anthony Fardet, chargé de recherche en nutrition à l’INRA de Clermont-Ferrand. Le Docteur Anthony Fardet est l’un des premiers à avoir introduit la notion de « produits ultra-transformés » en Europe en 2014. Voici quelques points qu’il a abordés et que je souhaite partager […]

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6 stratégies, prouvées scientifiquement, pour perdre du ventre

Avant d’entreprendre des actions pour perdre vos bourrelets abdominaux, il est important d’identifier pour quelles raisons vous pensez avoir un gros ventre. Il peut s’agir de l’accumulation de graisses sous-cutanées, viscérales, ou encore de ballonnements abdominaux ou même parfois d’inflammations. Quel type de graisses y-a-t-il au niveau du ventre ? Il faut savoir qu’il existe deux […]

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Comment préparer un délicieux guacamole en 5 min ?

Le guacamole est un préparation culinaire originaire du Mexique préparée à base d’avocat (Persea americana). On en trouve souvent dans les supermarchés en pot sous forme de purée. Personnellement, je doute de la qualité nutritionnelle de ces aliments préparés depuis bien trop longtemps et qui peuvent en plus contenir conservateurs et additifs. C’est pour cette […]

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30 aliments riches en antioxydants, alliés de notre santé

Consommer des antioxydants est excellent et même indispensable pour notre santé. Mais au fait, c’est quoi un antioxydant exactement ? Quels bénéfices apportent-ils à notre santé ? Et enfin, où peut-on en trouver ?   L’oxygène, à la fois un ami et un ennemi Notre corps produit en permanence des molécules réactives, qu’on appelle des radicaux libres ou […]

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8 aliments anti-cancer

De nombreux aliments présentent de multiples bénéfices pour la santé ! Certains sont même désignés comme des « super aliments » qui nous protègent du développement de cancer et autres maladies. Le développement de cancer est en grande partie du à une mauvaise alimentation, à la sédentarité, au tabac… Ainsi, la protection contre le cancer commence par […]

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Gratitude : améliorer sa santé grâce au « merci »

C’est scientifiquement prouvé, être dans la gratitude au quotidien est excellent pour notre santé, notre bien-être et notre rapport à l’autre. Cependant, les pouvoirs de la gratitude restent largement sous-estimés.   Qu’est-ce que la gratitude ? Qui n’a jamais reçu un cadeau en disant : « Fallait pas » ? Quel dommage ! En vous offrant un cadeau, vous […]

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Bouger quand on passe 8h par jour devant son ordi

Notre corps est fait pour être en mouvement. Cependant, nos modes de vie modernes nous obligent, pour beaucoup d’entre nous, à passer nos journées entières assis devant un écran d’ordinateur. Nous nous déplaçons souvent en voiture ou en transport en commun. Certains sont affalés plusieurs heures par jour devant leur télé. Bref, nous bougeons bien […]

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