Comment l’encombrement matériel agit sur notre santé ?
Par Rachida et Julie de spacee.fr
1- ACCUMULATION MATÉRIELLE ET SHOOT DE DOPAMINE
L’illusion du bonheur par l’accumulation matérielle est une réalité qui transcende les apparences de confort et de richesse. Bien que nous puissions jouir de tous les luxes et biens matériels, une menace invisible, telle qu’un virus, a le pouvoir de remettre en question la solidité même de nos fondations de bonheur illusoire. Il devient évident que le bonheur émanant de l’accumulation de possessions matérielles repose sur des bases fragiles.
Le processus d’accumulation et d’achat procure certes une satisfaction momentanée, une montée d’euphorie qui résulte en grande partie de l’activation de notre système de récompense dopaminergique. La dopamine, ce neurotransmetteur essentiel, exerce une influence majeure sur divers aspects de notre psyché, régulant notre humeur, notre motivation et notre perception de la récompense.
Cependant, ce bonheur éphémère inhérent à l’acquisition de biens ne perdure pas, et nous nous retrouvons constamment à la recherche de nouvelles sources de stimulation pour notre système de récompense. Les réseaux sociaux, par exemple, sont des plateformes habiles (maléfiques 😉 à exploiter ces mécanismes, capturant notre attention avec des contenus infinis, nous laissant engloutis dans une quête sans fin de dopamine. Les effets positifs de cette activation s’estompent avec le temps, entraînant une quête incessante de nouvelles doses, un phénomène que le marketing et les réseaux sociaux comprennent bien et exploitent à nos dépens.
Cette quête perpétuelle de stimulation peut conduire à des comportements compulsifs tels que les achats impulsifs et le défilement incessant sur les réseaux sociaux. Au fil du temps, ces « shoots » de dopamine deviennent moins efficaces, créant un cycle où une quantité toujours croissante est nécessaire pour atteindre le même niveau de satisfaction.
Cette dynamique peut déclencher des comportements d’addiction et contribuer au développement de troubles mentaux tels que l’angoisse, l’anxiété, voire dans des cas extrêmes, le syndrome de Diogène. Un aspect moins connu mais tout aussi significatif de cette quête compulsive est le trouble de l’accumulation compulsive, où l’incapacité à se débarrasser d’objets est motivée par une perception démesurée de leur nécessité ou de leur valeur. Ce comportement peut transformer notre environnement en un amas chaotique d’objets, reflétant la difficulté à rompre avec la spirale de l’accumulation. Ainsi, derrière l’apparente recherche du bonheur par l’accumulation, se cachent des mécanismes complexes, révélateurs des défis contemporains liés à notre quête incessante de satisfaction matérielle.
La jeune société Spacee, spécialisée dans la space détox et le débarras, s’est donnée comme mission de libérer l’espace pour l’essentiel. L’essentiel étant tout sauf matériel ! L’entreprise va plus loin en donnant une seconde vie aux objets via un réseau de structures caritatives et de recycleries/ressourceries. Parmi ses clients, elle rencontre régulièrement des personnes noyées par l’encombrement et qui ne savent pas par où commencer.
2- BIENFAITS DE LA DÉTOX, À L’INTÉRIEUR ET À L’EXTÉRIEUR
En cette période post-fêtes, où les excès alimentaires et les festivités ont parfois mis à rude épreuve notre corps, la détoxification se présente comme une démarche bénéfique, tant pour notre organisme que pour notre environnement immédiat. Il est intéressant de noter que cette quête de purification peut être étendue à la fois à l’intérieur de notre corps et à l’extérieur, créant un parallèle fascinant entre les bienfaits physiques et environnementaux de la détox.
BIENFAITS PHYSIQUES : MOINS DE POLLUANTS INTÉRIEURS DUS AUX OBJETS ACCUMULÉS
Engager un processus de space détox, c’est avant tout réduire les risques liés à l’accumulation de polluants dans notre espace de vie. Les produits que nous achetons, des meubles aux objets de décoration, sont souvent constitués de matières qui peuvent émettre des composés organiques volatils (COV), parmi lesquels le formaldéhyde, une substance classée comme cancérigène, est l’un des plus préoccupants. Ces émanations provenant de peintures, de meubles en bois composite, de canapés, entre autres, peuvent être sources de risques pour notre santé.
La détoxification de notre intérieur contribue ainsi à diminuer les concentrations de COV, réduisant ainsi les risques d’allergies, d’asthme et de maladies respiratoires. En agissant de manière proactive pour minimiser ces polluants, nous créons un environnement plus sain où les membres de notre foyer peuvent respirer plus librement et profiter d’une qualité de vie améliorée.
Micro-organismes tels que bactéries et champignons peuvent également se cacher dans les recoins de notre espace de vie, présentant un risque potentiel d’infections. La détoxification intérieure ou space détox vise à limiter la prolifération de ces micro-organismes en réduisant les espaces favorables à leur développement. Les spores et mycotoxines libérées par ces micro-organismes peuvent constituer un risque invisible mais significatif pour la santé, soulignant l’importance d’une détox des espaces intérieurs régulière.
Acariens et allergènes, quant à eux, sont des résidents indésirables de nos foyers, provoquant des allergies et aggravant l’asthme. Une détoxification intérieure permet de réduire ces risques, créant ainsi un environnement plus sain et confortable.
BIENFAITS ENVIRONNEMENTAUX : UNE APPROCHE HOLISTIQUE DE LA DÉTOX
Étendre nos efforts de purification à notre environnement immédiat revêt une importance croissante. Les bénéfices de la détox ne se limitent pas uniquement aux frontières de notre corps, mais s’étendent également à l’extérieur, créant ainsi une approche holistique de bien-être.
La détoxification environnementale implique souvent une évaluation et une réduction des objets accumulés au fil du temps. Les excès d’objets, de vêtements, et d’articles divers contribuent à l’encombrement de notre espace, créant un terrain propice à l’accumulation de poussière, de moisissures et de produits chimiques.
En optant pour un mode de vie minimaliste, nous réduisons les risques de pollution. De plus, détoxifier notre environnement va au-delà de la simple élimination physique des objets. Cela implique également une prise de conscience de notre impact sur la nature, encourageant des choix plus durables et respectueux de l’environnement. En réduisant notre consommation de biens matériels superflus, nous contribuons indirectement à la diminution de la pollution et des émissions de gaz à effet de serre.
La détoxification de notre environnement extérieur et intérieur se complète ainsi mutuellement, créant un cercle vertueux où la santé personnelle et la santé environnementale s’entremêlent. En cette période propice à la détox post-fêtes, adopter une approche intégrée de la purification, à la fois pour notre corps et notre espace, peut être un investissement précieux dans notre bien-être à long terme.
BIENFAITS MENTAUX / ÉMOTIONNELS / MEILLEUR SOMMEIL
La détoxification, au-delà de ses bienfaits physiques, s’étend généreusement vers le domaine mental et émotionnel, offrant des avantages notables tels qu’une réduction du stress, une clarté mentale accrue, et une amélioration du bien-être émotionnel.
Pas besoin de concepts complexes ou de démonstrations scientifiques pour percevoir les bienfaits mentaux et émotionnels de la détox. Il suffit de se plonger dans notre propre expérience sensorielle pour comprendre où nous nous sentons le mieux. Comparez les images d’un espace encombré et celui d’un espace épuré. Quelles émotions évoquent-elles en vous ? L’encombrement peut générer du stress, de la surcharge mentale, tandis que la propreté et la simplicité offrent une sensation de bien-être et de tranquillité.
BIEN-ÊTRE MENTAL ET ÉMOTIONNEL : MOINS DE STRESS, PLUS DE CLARTÉ
La détox mentale résultant du désencombrement se traduit souvent par une diminution du stress et une réduction de la surcharge mentale. En libérant notre espace physique des objets superflus, nous libérons également notre esprit de l’encombrement mental associé. Cela permet une plus grande clarté de pensée, favorisant ainsi la concentration, la créativité et le bien-être émotionnel.
AMÉLIORATION DU SOMMEIL : L’EFFET APPAISANT DU DÉSENCOMBREMENT
Un espace épuré et ordonné peut également influencer positivement la qualité de notre sommeil. L’environnement dans lequel nous dormons a un impact sur notre état émotionnel et notre capacité à nous détendre. Un lieu de repos dégagé de l’encombrement créé une atmosphère apaisante, favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
EXEMPLE DE L’ÉTUDE « THE JOINING FORCES TRIAL » : THÉRAPIE DE DÉSENCOMBREMENT
Une illustration concrète de l’impact thérapeutique du désencombrement se trouve dans l’essai « the Joining Forces Trial« . Cette étude suédoise évalue les effets du « in-home decluttering » chez des personnes souffrant du trouble d’accumulation compulsive (TAC), également connu sous le nom de hoarding disorder. Sur les 90 participants traités par une thérapie cognitivo-comportementale, la moitié a été accompagnée pour le désencombrement, tandis que l’autre moitié est sur liste d’attente. Les résultats de cette étude suggèrent un intérêt thérapeutique significatif pour le désencombrement, soulignant son potentiel à améliorer non seulement l’environnement physique, mais aussi la santé mentale et émotionnelle des individus.
Ainsi, que ce soit par une observation personnelle ou par des résultats d’études en cours, il devient évident que la space détox mentale et émotionnelle obtenue à travers le désencombrement peut avoir un impact profond sur notre bien-être global. Et pour appliquer des conseils pratiques au quotidien, n’hésitez pas à suivre le blog de Spacee !
Références :
(1) Xiong J, et al. J Affect Disord. 2020 Dec 1;277:55-64.
(2) https://extension.usu.edu/mentalhealth/articles/the-mental-benefits-of-decluttering
(3) https://extension.usu.edu/mentalhealth/articles/the-mental-benefits-of-decluttering
