« Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, Essayez la routine… Elle est mortelle ! » -Paulo Coelho

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Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Il provoque en effet l'augmentation d'une hormone de stress, le cortisol.

Des niveaux élevés de cortisol impactent négativement notre santé. Ils favorisent même la prise de poids.
Dans ce module, nous allons découvrir les outils simples à mettre en place pour aider notre organisme à lutter contre le stress et ses effets négatifs en réduisant les niveaux de cortisol.

D'après une étude scientifique récente, les femmes optimistes vivent plus longtemps et meurent moins de maladies comme des infections ou encore de maladie cardio-vasculaires.

Grâce à leur optimisme, il a en effet été montré, que nous prenons mieux soin de nous. Nous mangeons mieux, nous bougeons plus et nous voyons le côté positif des choses.

Dans ce module, nous allons apprendre à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide !
Plusieurs techniques seront proposées. A vous d'identifier celles qui vous convient le mieux ou bien de les alterner.

L'évaluation du bien-être sera faite à l'aide de questionnaires validés de psychologie positives. Il permettra de juger des progrès de chacun et de réajuster les exercices si les résultats sont insuffisants.

D'après les scientifiques, il suffit de bouger minimum 30 minutes par jour pour réduire de 40% le risque de développer des pathologies, comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer et même certains cancers.
L'activité physique, provoque la sécrétion de plusieurs centaines de molécules, bénéfiques à notre santé.
Parmi elles, certaines boostent notre bien être, comme les fameuses endorphines, d'autres vont même stimuler la production de nouveaux neurones.
Comme quoi, tout les jambes et tout dans la tête 😉

Dans ce module, nous allons ensemble nous motiver à bouger plus, à identifier des techniques simples et super efficaces pour nous faire bouger efficacement et surtout avec beaucoup d'entrain et de plaisir.

Je vous partagerai mon programme qui me permet de rester motivée et surtout d'obtenir des résultats concrets. Je vois mon corps se sculpter et ma masse grasse se réduire progressivement, et ceci sans régime.

J'ai déjà essayé de faire des régimes pour perdre quelques kilos superflus !

J'ai vite compris que ce n'était pas pour moi, car je n'ai pas assez de volonté pour me restreindre très longtemps.

Je vous montre dans ce module pourquoi les régimes restrictifs ne fonctionnent pas, et vous révèle à quel point ils même être dangereux pour notre santé.

Dans ce module, je vous parle des méthodes utilisés par les scientifiques pour perdre du poids efficacement et durablement.

Le sucre raffiné ou saccharose est le sucre extrait de la betterave sucrière ou de la canne à sucre.
Il est présent dans énormément de produits, particulièrement les aliments industriels qui ont par conséquent, par la présence de sucre, un gout de "reviens y" !

Il est en effet addictif, puisqu'il va agir au niveau des circuits de récompenses dans notre cerveau, entre autre en libérant une sorte de messager, aussi appelé neurotransmetteur, qui est la dopamine.

Dans ce module, je vous montre pourquoi j'ai décidé d'arrêter le sucre raffiné, et surtout je vous révèle les secrets qui ont enfin fonctionné, après plusieurs tentatives loupées !

Le domaine de la nutrition évolue chaque jour.

Dans ce module, nous allons voir ensemble, les dernières découvertes scientifiques essentielles à savoir pour mieux se nourrir.

Faut-il consommer des produits laitiers ?

Faut-il manger de la viande ?

Et qu'en est-il du gluten ?

Nous allons voir quelles sont d'après les dernières découvertes, les éléments à prendre en compte, pour une alimentation optimale.

Nous verrons également, comment rééquilibrer nos apports en acides gras de type oméga 3 et oméga 6. Notre alimentation aujourd'hui manque en effet cruellement d'oméga 3, qui sont des acides polyinsaturés avec de nombreux effets bénéfiques pour notre santé.

Quand il faut manger ? micronutrition

Manger des aliments plutôt basiques, mais lesquels

Nous allons découvrir quels sont les facteurs décrits par les scientifiques comme étant responsables du développement de maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer.

1 français sur 4 de plus de 65 ans sera touché en 2015 par cette terrible maladie.

Dans ce module, nous découvrions ensemble les actions à mettre en place et découvertes par les scientifiques pour nous protéger de cette maladie.

D'après certain, cette maladie serait même un diabète de type 3 du à une consommation excessive de sucre.

Après avoir cru longtemps que nous ne produisions plus de neurones dès l'age adulte, les chercheurs sont aujourd'hui formels et heureusement pour nous, nous fabriquons de nouveaux neurones tous les jours et ceci même chez les personnes agées.

Nous allons découvrir comment stimuler la production de nouveaux neurones et continuer avec les années à entrainer notre super cerveau.

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