Bienvenue sur Santez Vous Bien ! Si vous êtes nouveau ici, je vous offre « Les 21 règles d’or pour retrouver ou préserver votre poids de forme et être au top de votre santé » Cliquez ici pour télécharger 6 guides numériques complètement offerts . Nous vieillissons tous. Certains plutôt bien et d’autres semblent au contraire vieillir […]
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La déprime saisonnière, y êtes-vous sujet ou sujette ? Si oui, alors, je vous invite à lire la suite. Oh les belles couleurs de l’automne ! Dommage que les journées soient si courtes pour pouvoir en profiter. Le matin, on quitte la maison, il fait nuit ! En fin de journée, on rentre à la maison… […]
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La majorité d’entre nous, aimons la musique. Que ce soit une douce symphonie, ou une musique rythmée, chacun a ses propres préférences. La musique sait nous calmer, elle nous rend heureux, elle nous rend aussi plus social. Elle adoucit effectivement les mœurs et c’est scientifiquement prouvé. Elle accompagne et soutient les personnes malades ou dépressives. […]
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Dans cet article, je vous parle de la manière dont vous pouvez pratiquer au quotidien la cohérence cardiaque pour lutter efficacement contre le stress et vivre mieux, tout simplement. Nos émotions dites « négatives » même si elles sont utiles, comme la colère, l’anxiété, la tristesse, peuvent impacter négativement notre physiologie et par conséquent notre santé et […]
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Mmmh, des frites ! Ces délicieux bâtonnets de pomme de terre cuit dans une graisse animale ou végétale ! Consommée aussi bien à la maison, qu’à l’extérieur, la frite symbolise la convivialité, la simplicité ! Elle est appréciée de tous, aussi bien des enfants que des adultes. Certains pensent qu’elle est d’origine française et d’autres […]
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Comment le surpoids s’installe-t-il progressivement, sans même que nous nous nous en rendions compte ? 99% de nos pensées et attitudes sont chaque jour les mêmes ! Conséquence, chaque jour nos comportements, même mauvais pour notre santé et bien-être, se répètent ! Mauvaise alimentation, sédentarité, mauvais sommeil, stress… peuvent faire parties de notre quotidien et […]
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Bien dormir est essentiel à notre santé et bien-être. La privation de sommeil qui peut devenir un véritable supplice, prouve l’importance de bien dormir. Elle a d’ailleurs été utilisée à Guantanamo aux Etats-Unis pour torturer les prisonniers. Ne pas dormir sur de longues périodes provoque en effet un vrai stress pour notre corps mais aussi […]
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Les réseaux sociaux, ne sont pas si sociaux que ça !! En effet, il semblerait que plus on y passe du temps et plus on se sent seul ! L’utilisation fréquente de réseaux sociaux, comme Facebook, Snapchat, Instagram, très populaires chez les plus jeunes, sont effectivement associés à un sentiment d’isolement social ! Il faut rappeler […]
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En 2015 en France, l’espérance de vie à la naissance s’élevait à 85 ans pour les femmes et à 78,9 ans pour les hommes (Insee). Cependant, l’espérance de vie en bonne santé ne s’améliore pas. En raison de la prévalence de maladies chroniques, l’espérance de vie en bonne santé aussi appelé « espérance de vie sans […]
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Notre cerveau est l’organe le plus complexe. Par conséquent, il donne du fil à retordre aux neuroscientifiques. Il est essentiel, puisque c’est lui qui régule toutes nos fonctions vitales. Il est constitué de 100 milliards de cellules nerveuses ou neurones qui constitue un véritable réseau de communication. Le cerveau est le siège des émotions mais […]
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Les scientifiques se penchent sérieusement sur l’impact de différents type d’activités physiques sur notre santé et bien-être. Pratiquer une activité régulière apporte de nombreux bienfaits : Aide à maintenir notre poids de forme Réduit le stress Renforce nos muscles et nos os Booste nos défenses immunitaires Préserve la jeunesse de notre peau Réduit le risque de […]
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C’est scientifiquement prouvé, l’activité physique protège notre cerveau et rend plus intelligent. Et oui, finis les clichés du genre « tout dans les jambes, rien dans la tête ! ». L’activité physique est un élément clé de notre santé physique mais aussi mentale. Une pratique régulière apporte en effet de nombreux bienfaits, alors qu’au contraire la sédentarité est […]
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Les écrans nous paraissent encore trop souvent anodins. Découvrez dans cet article, comment en excès, ils représentent de véritables dangers pour nos tout-petits et peuvent même conduire à des retards de développement chez le jeune enfant. La crèche de mon fils a récemment organisé une conférence sur les dangers des écrans et nos tout-petits. Animée […]
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Pour mieux manger et être rassasié plus longtemps, il faut considérer la matrice des aliments. Les produits que nous consommons, sont en effet caractérisés par une matrice, c’est en quelque sorte la structure qu’ils ont. Ils peuvent être solides ou au contraire mous ou liquides. Il peut s’agir de la forme visible à l’œil ou […]
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Comment cuisiner simplement et délicieusement un chou-fleur ? Voici une recette de pâte à pizza sans gluten et légère à base de chou-fleur. Une recette originale, simple, idéale pour les personnes intolérantes ou qui souhaite tout simplement réduire leur consommation de gluten, comme c’est mon cas. Cette pâte est aussi plus légère et diététique qu’une […]
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J’ai découvert la musculation… à Londres ! Le 11 janvier 2006, je prenais l’avion à Toulouse-Blagnac. Direction le Royaume-Uni, où j’allais rester quasiment 3 ans en tant que chercheur au sein du Cancer Research UK (institut dédié à la recherche contre le cancer). Je découvrais ma colocation, non loin de Vauxhall et mes nouveaux colocataires […]
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Manger tard, ne vous fait-il pas ressentir une sensation de lourdeur ? Ou une difficulté à vous endormir et même un sommeil agité et de mauvaise qualité ? Des récents travaux du Dr Namni Goel, chercheur à l’université de Pennsylvanie présentés lors du 31ème congrès SLEEP 2017 à Boston, montrent en effet que manger tard, […]
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Dix ans après mes deux opérations à la langue et au cou, mon cancer occupe toujours une place importante dans ma vie. Cette maladie a contribué à faire de moi la personne que je suis aujourd’hui. Les cinq enseignements m’ont fait prendre conscience de la chance de vivre, de l’importance de soigner sa santé, de […]
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