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Voici les liens vers les 6 guides offerts !
1- Le guide des 21 règles d’or pour préserver sa santé
Ce guide de plus de 30 pages vous propose 21 règles d’or pour préserver votre santé et bien-être.
- 12 règles d’or pour mieux manger
- 2 règles d’or pour bouger plus
- 3 règles d’or pour lutter contre le stress
- 4 règles d’or pour mieux dormir
2- Le guide des 5 super-aliments
Découvrez 5 « super aliments » à mettre dans votre assiette et très étudiés par les chercheurs dans le monde entier, pour leurs nombreux bienfaits sur notre santé.
- Le brocoli
- La grenade
- Le curcuma
- Le thé vert
- La spiruline
3- Le guide des index glycémiques de plus de 100 aliments
Découvrez l'index glycémique de plus de 100 aliments que nous consommons tous les jours.
- Le sucre consommé en excès à de nombreuses conséquences négatives sur la santé, dont la prise de poids.
- Un conseil essentiel, limitez votre consommation en sucre.
- Comment ?
- Réduisez les aliments à index glycémique élevé
- Privilégiez les aliments à faible index glycémique
4- Le guide pour préserver ses bonnes bactéries intestinales
Nos bactéries intestinales, aussi connues sous le terme de microbiote ou microbiome intestinal, jouent un rôle clé dans notre santé et bien-être.
- Un déséquilibre de notre microbiote, peut engendrer de nombreux soucis de santé et affecter notre bien-être comme :
- le surpoids ou l'obésité
- Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI : maladie de Crohn, rectocolite hémorragique)
- Le diabète de type 2
- Les maladies cardi-vasculaires
- Allergies
- Anxiété et dépression
- ...
- Dans ce guide découvrez comment préserver ce fragile équilibre.
- Découvrez comment améliorez votre confort digestif en réduisant les FODMAP
5- Le guide beauté des huiles végétales
Découvrez dans ce guide, comment prendre soin de sa peau naturellement grâce aux huiles végétales.
- Mais attention pas avec n'importe quelles huiles végétales !
- Certaines huiles favorisent la formation de points noirs, elles sont donc à éviter.
- Dans ce guide, vous trouverez les huiles les mieux adaptées pour hydrater ou même démaquiller naturellement votre peau.
6- Le guide du journal et des lettres de gratitude
Découvrez dans ce guide, 2 méthodes simples pour apprendre à exprimer sa gratitude et profitez de ses nombreux bienfaits sur notre santé et bien-être.
- Elle nous rend plus social, plus sympa et plus apprécié
- Au boulot, elle améliore les relations mais aussi la productivité
- Permet de mieux s’accepter et d’avoir une meilleure estime de soi
- Elle améliore notre bien-être et rend plus heureux
- Elle permet d’être plus optimiste
- Elle aide à réduire le stress, l’anxiété et améliore les symptômes de dépression
- Elle améliore le bien-être de personnes souffrant de cancer mais aussi de maladies chroniques
- Elle réduit certaines douleurs
- Elle améliore le sommeil
- ...