Comment le surpoids s’installe-t-il progressivement, sans même que nous nous nous en rendions compte ?

99% de nos pensées et attitudes sont chaque jour les mêmes ! Conséquence, chaque jour nos comportements, même mauvais pour notre santé et bien-être, se répètent !

Mauvaise alimentation, sédentarité, mauvais sommeil, stress… peuvent faire parties de notre quotidien et nous conduire au surpoids et même parfois à l’obésité.

Sur le long et même moyen terme, les conséquences sur notre santé et bien-être peuvent être dramatiques.

Le risque de devenir obèse est alors important, favorisant le développement de nombreuses autres maladies  comme le diabète de type 2, certains cancers, des maladies neurodégénatives.

Dans cet article, je me suis imaginée dans la peau d’une personne seule, qui se laisse aller et qui oublie de prendre soin d’elle !

Je ne juge absolument pas ce type de comportement, mais je souhaite tirer la sonnette d’alarme et peut-être vous faire prendre conscience de comportements que vous pouvez avoir, sans même vous en rendre compte !

En résumé, peut-être que cette histoire vous aidera à identifier certaines de vos mauvaises habitudes.

J’ai à peine dormi 4 heures

Le réveil sonne et m’arrache difficilement de mes quatre heures de sommeil. Je suis épuisé, mais je dois me lever pour aller au travail.

Vite douché, vite habillé, je me dirige vers la cuisine, toujours endormi !

 

Je prends mon petit-déjeuner

Un demi-baguette blanche grillée et tartinée de beurre et de confiture en couche bien épaisse, le tout accompagné d’un bon café sucré. J’ai horreur du café sans sucre. Je mets bien deux sucres dans mon bol.

Parfois c’est croissants ou pains au chocolat (ou chocolatine), ou même un bon bol de céréales. J’adore les corn flakes !

Je prends la voiture, et je ne prends absolument pas conscience de ce qui m’entoure

Je conduis machinalement. Je suis en mode automatique.

A 8h30, dès mon arrivée au bureau, je file à la machine à café ! Aller, un petit expresso avec le max de sucre de quoi me réanimer de ma courte nuit.

 

A 10h, un petit encas

Oh la la, le coup de barre, je n’arrive pas à me concentrer, j’ai besoin d’énergie. Ouf, j’ai des biscuits dans mon sac. J’accompagne le tout, d’un bon expresso sucré bien évidement !

A part, pour me déplacer à la machine à café, je n’ai pas bougé de mon siège de toute la matinée. Je préfère envoyer des mails à mes collègues, plutôt que d’aller les voir !

De toute façon, je n’aime pas interagir avec les autres.

 

A 12h30, direction la cantine

Entrée crudités, ratatouille, salade de fruits… surement pas !!

Je me rabats sur un bon morceau de pâté que je tartine amoureusement sur du pain blanc, steaks-frites pour le plat, en dessert j’hésite…. Allez un éclair au chocolat. Sans oublier le petit café… sucré bien évidement !

 

A 14h, c’est reparti pour l’après-midi

Je me sens lourd ! La digestion me prend toute mon énergie. Je somnole. Aller, hop, encore un petit café sucré pour me réveiller de cette torpeur…

La productivité n’est pas au RDV. Je rêve plutôt d’une bonne sieste que du dernier dossier que je dois finaliser pour demain ! D’ailleurs je me surprends à m’affaler sur mon clavier ! Ces micro-siestes ne me suffisent pas !

 

A 16h, un regain d’énergie

Wahou, je profite d’un pic de motivation pour me plonger enfin sérieusement dans mon dossier. Mais ça ne dure pas longtemps. Je suis sans cesse dérangé par des mails, par les notifications de mon smartphone. Je n’arrive pas à me concentrer plus de 2 minutes.

Mon collègue me propose un petit café… mais bien sûr, c’est exactement ce dont j’ai besoin ! Je l’accompagne volontiers. Café max de sucre !! Et qu’est-ce que je vois dans la salle de pause, une tablette de chocolat au lait. Aller, je m’offre un petit carré…

Quelques minutes plus tard… j’ai dégommé la tablette !

Oui, ce dossier me stresse. Le chocolat est un excellent réconfort. Je suis à présent détendue… enfin un peu, je culpabilise quand même. Je n’arrive décidément pas à me tenir !!

 

A 18h, c’est l’heure de rentrer

18h pile poil, tout rond… je m’arrache !!!!

Je m’arrête à la boulangerie prendre une baguette pour ce soir et demain matin, et un plat tout prêt, car je n’aurais ni le temps, ni l’envie de cuisiner.

 

A 19h, j’arrive à la maison

Je chauffe mon plat tout prêt au micro-onde. Des pâtes à la carbonara ! Je les mange à même la boite.

Je mange devant ma télé.

J’avale le tout, je gobe, sans même prendre le temps de mâcher. J’ai encore faim à la fin de mon plat, avalé en moins de 3 minutes chrono !

Un morceau de fromage pour finir !

Et je finis sur une note sucrée, un crème vanille !!

 

A 21h, c’est l’heure de mon feuilleton

Je suis avachi dans le canapé, je regarde la télé !

Je prends des nouvelles de mes amis grâce à instagram, Facebook… Ils ont l’air heureux. Ils sont beaux, ils sont tous en couple. Certains ont même des enfants !

Je tombe sur une photo de mon pote de fac. Wahou, il s’est mis à la musculation. Il exhibe avec fierté ses abdos bien dessinés.

Je regarde les miens !! C’est pas des abdos, mais une bouée. Je me sens moche, je me sens seul, je déprime.

Je dévore une glace au chocolat pour me consoler !

Je culpabilise !

 

A minuit, je file au lit

Mais avant, j’ai dépoussiéré ma balance et je me suis pesé. J’aurais préféré continuer à me voiler la face, mais il est temps de voir la réalité.

J’ai pris plus de 20 kilos. En combien de temps ? Je n’en sais rien ! Le surpoids m’a gagné doucement mais surement, sans même que je m’en rende compte.

Je me suis laissé aller depuis que je suis à ce poste. Je suis malheureux dans ce travail, toute la journée à analyser des formulaires de satisfaction de clients.

Je dirais plutôt de désatisfaction ! Ces clients qui se plaignent, qui me communiquent leur méchanceté, parfois même leur haine au travers d’un simple formulaire !

Je dois compenser par la nourriture !

Une fois allongé, je cogite, je rumine… je n’arrive pas à dormir… comme d’habitude, je me dis qu’il faut que je réduise ma consommation de café.

 

Je regarde mon mur Facebook. Ils ont l’air tous tellement heureux ! Je déprime encore plus !

 

 

Je suis pris d’une fringale, mais je résiste…

… pas longtemps !

Je me souviens que j’ai une tablette de chocolat au lait dans le placard. Elle me nargue !

Je l’entends qui m’appelle de plus en plus fort.

Je mets mon oreiller sur ma tête pour ne plus l’entendre, mais cette voix est à l’intérieur de ma tête !

Oh puis merde ! Je ferais attention demain ! Demain, je commence mon régime !

En attendant, la tablette de chocolat a raison de moi.

Je me goinfre.

Je culpabilise !

Je rumine, je m’en veux de ne pas pouvoir résister.

Je m’endors enfin à 3 heures du matin… épuisé !

Demain, ou plutôt, aujourd’hui est un autre jour !

 

J’ai à peine dormi 4 heures

Le réveil sonne et m’arrache difficilement de mes quatre heures de sommeil………………

 

Reproduire tous les jours ce type de shéma va favoriser la prise de poids, pour aboutir parfois jusqu’à des cas d’obésité extrême !

• Mauvaise alimentation : trop de sucre, de produits industriels ultra-transformés, pas assez de fruits et légumes…

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• Manque d’activité physique

• Trop de stress

• Pas assez de sommeil ou de mauvaise qualité